[...] taki standard 2 tygodnie FBW - trzy treningi A, B i C, treningi A, B takie jak wyżej + 3 trening C - 5x5 Plan 2 Po prostu standardowe FBW A i B + po jakimś czasie włączenie treningu 5x5 Trening 3x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-12. Mam nadzieję, że ktoś mądrzejszy ode mnie coś podpowie, albo może na początek zaproponuje całkiem coś innego.
hej Aga, mam tą rotację, żeby pokręcić metabolizm... a jedziemy do 'teściów' załączam spowiedź z dzisiejszego treningu. D*pa mnie boli aha co do planka - nie wiem, jak długo go robiłam, nie miałam czym mierzyć trochę mnie podczas wykonywania tego ćwiczenia 'ciągnie' blizna na brzuchu (po wyrostku). 15 minut orbitreka na koniec. Miska na [...]
[...] sobie jak najbardziej - masz w domu jakieś podwyższenie, tak do wysokości kolan, na które mogłabyś wskakiwać? nie bardzo - masz skakankę? skakanka to element mojego treningu wytrzymałościowego Marika, poważnie się zastanawiałam nad tym. Po prostu boję się, że moje wyjazdy co jakiś czas oraz złe samopoczucie (które efektywnie nie [...]
aha, okey kumam. ale to znaczy, że po każdym treningu teraz tak będzie? moja droga, ja Twój trening obczajam tego samego dnia, jak go wrzucasz (śledzę Twe poczynania ) a co stało się z dziennikiem 4nn? Nie widzę go
Hejo Nie wytrzymałam długo. %-) Planuję zrobic drugie podejście już na poważnie, jestem zdeterminowana. Natomiast zastanawiam się nad zmianą treningu - warunki domowe oczyswiście. Czy ktoś miły mógłby mi powiedzieć po co właściwie dzieli się trening FBW na A i B? I czy coś takiego zdałoby egzamin? 1. Przysiad klasyczny / zamiennie z Martwy ciąg [...]
[...] szybko się niszczą ( bardzo szybko ) A co do beyond`ów II ( te co karda polski miała, czerwone w siwe paski bądź niebieskie w białe paski ) to mam je od początku pierwszego treningu i nie zniszczyły się wcale ! Najlepszy but co do jakości wykonania, no ale bez stabków ani rusz .. mają zaokrąglaną podeszwę i łatwo jest sobie skręcić kostkę... Te [...]
[...] jakichś nieprawidłowości to jak z naczyniami połączonymi- internetowe sposoby mogą tylko zaszkodzić. Z wiadomościami od lekarza wróć chłopie to wówczas pomyśleć można o treningu. Co do samych łopatek i pustości pomiędzy nimi. Żeby zapełnić tę przestrzeń należy pracować nad rozrostem mięśnia czworobocznego- środkowych i dolnych partii. Wiem, [...]
[...] maszyna ostro ogranicza ruch co do tricka to polecam b. dobre cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na ogolny rozwoj francuskie wyciskanie sztangi (łamanej) leżąc co do Twojego treningu radze MC robic jako pierwsze cwiczenie na plecki, chyba ze wioslowanie robisz sztanga, to po MC moga Ci plecki nie trzymac prawidlowej postawy, wtedy dajesz jako [...]
Jeżeli chcesz robić masę to system 4x8 na poczatek jest dobry. Rozkład treningu: Pon.-klata+bic, Śr.-plecy+tric, Pt.-barki+nogi+kaptury. Chyba, że zależy Ci na dużych łapach to robisz trica dwa razy w tygodniu z klatą i barami, a bica z plecami. Pon. Klata: płaska, skos góra, rozpiętki(tu możesz zrobić 3x12) i styka. Wyciskania robisz sztangą i [...]
[...] Tak wiem że jestem ciężkim przypadkiem :) jak wygląda trening ?? staram się ćwiczyć co dwa dni, czasami wychodzi to 3 dni w tygodniu, czasami 4 , ćwiczę 2 partie na jednym treningu, robię po 3 ćwiczenia, po 3-4 serie , 8-10 ruchów , trening zazwyczaj trwa 40-60 minut, ćwiczę w godzinach rannych bądź koło południa . Staram się dobierać takie [...]
Chce zrobic kompletna przerwę od treningu siłowego, zamiast tego chce postawić na wytrzymałości, sprawności i kondycji. Co mozecie mi polecic? (Zauwazylem po prostu ze trening silowy mi sie znudzil po mimo zmian planow treningowych/ilosci cykli itp. Mimo to nie chce przestawac trenowac bo zachowanie sprawnego i zdrowego ciała to moim zdaniem coś [...]
Racja, poziom klubu zresztą ocenia się nie tyle po tym, co umie sensei, ale co potrafią jego uczniowie po np. 2-4 latach treningu. Bo przecietny początkujący będzie w perspektywie na tym mniej więcej poziomie. Sensei'em to zostaje 1 na iluś tam. Zmieniony przez - searme w dniu 2007-11-21 11:15:17
ja 60oiro na dzien w niemczech 3miechy i kasa jak przez rok czasu lalusie przy kasie w biedrze Chudnie sie strasznie po takim czasie bez treningu zarcie konserwowe, nawet szamanie mety nic nie dajePewnie dlatego nigdy do 100kg nie dojde Smutna prawda, ale lubie to co robie wbijac i machac zelazem Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-01-22 [...]
Dziś kolejny trening z trenerem, mocno przedłużony. Po nim rowerek 30 minut. Na treningu poważna rozmowa z trenerem- zauważył mój spadek sił. Czekam na wyniki, czekam na kolejne badania. Zobaczymy. Ograniczam kawę, czuję się strasznie śpiąca już od popołudnia. Znowu potrzebuję wsparcia a jednocześnie nie chcę moimi sprawami nikomu zawracać głowy. [...]
[...] czegos do tego dnia? Dlaczego? Patrz nizej Wtorek: (barki, plecy, nogi) Moze jestes byk, cwiczysz rok wiec powinienes domyslac co to znaczy robic plecy i nogi na jednym treningu. Jesli nie wiesz to... przeloz jedna z tych partii gdzies indziej. Jesli wiesz to czytaj dalej. Barki: Wycskanie sztangi zza głowy 4x zwiekszajac cięzar. Wycskanie [...]
Czlowieku cwiczysz dopiero 6 miechow a juz brales kreatyne Ty wiesz wogole po co ona jest?? Bierze ja sie keidy ma sie wiekszy zastoj i kiedy zmiena treningu nic nie pomaga i biora ja po MINIMUM 6 miechow od rozpoczecia cwiczen niektorzy po roku dwoch trzech... Na tym etapie nie potrzebna jest kreata bo na poczatku jest wielki przyrost masy sily [...]
Dogadałem się z dość sensownym fizjoterapeutą z CRS i pod jego kierunkiem będę rehabiltował sie i ćwiczył przy okazji - zobaczymy co będzie dalej. W treningu dołożyłem 3 obwód i zakwasów (poza pośladkami) nie ma - znaczy się jest miejsce ;-). Obecnie wygląda to tak: 1) unoszenie nóg zwisie na drążku: 14-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej [...]
Plan to z tyłka wyciągnąłeś chyba. Po pierwsze środa jest super " SRODA : Patrz poniedzialek (bez rozciagania)" Po każdym treningu masz się rozciągać. Ćwiczysz rok a nie wiesz co to stacje? Trening obwodowy, robisz np 30 sekund pompki, 30 sekund pajacyki, 30 sekund skakanke i tak lecisz np 10 stacji. Przerwa parę minut i kolejny obwód. [...]
[...] moze pomoc? Co robic dalej z propem, bic? Czuje sie jak panienka, moim zdaniem to przez estro,ktore jet wywalone i to na propie. Brac ari czy exe? W jakich dawkach? Czy moze byc cos z propem nie tak? Bol po kazdtm strzale, miejsca uklocia sa twarde i badzo bolesne przez kilka dni. Co ma wplyw na slabe samopoczucie i brak energii na treningu.
[BLOG] macko97 dziennik masowania
